Prépare ton 10 km avec une méthode éprouvée sur le terrain

Ce plan de 16 semaines te guide pas à pas vers ta meilleure performance sur 10 km — que ton objectif soit d’atteindre les 30 minutes, de passer un cap, ou simplement d’arriver fort et serein le Jour J.

Ce n’est pas une méthode hors sol.

Ce plan est directement inspiré de mes 8 principes d’entraînement, ceux que j’applique au quotidien avec les athlètes de la Team Track & Trail (Tn’T) — tous niveaux, tous âges, femmes et hommes — et qui leur ont permis de performer (nombreux RP/31 podiums et 21 victoires), progresser durablement et enchaîner les saisons sans se cramer.

Tu y retrouves notamment :

• une progression par blocs avec de vraies semaines d’assimilation,

• une logique d’entraînement claire (courir lentement pour courir vite),

• une place centrale donnée à la récupération,

• des repères simples pour t’entraîner sans te perdre dans les dogmes,

• et 8 formules possibles, de 1h à moins de 30’, pour partir d’un niveau juste pour toi.

Ce n’est pas un simple planning.

👉 C’est une approche structurée, issue du terrain, pensée pour t’aider à comprendre ce que tu fais, pourquoi tu le fais, et comment progresser sans te blesser.

📌 Choisis la formule qui te correspond et engage ta préparation avec plus de clarté, de cohérence… et de confiance.