Prépare ton semi avec une méthode éprouvée sur le terrain

Ce plan de 16 semaines te guide pas à pas vers ta meilleure performance sur semi — que ton objectif soit d’atteindre -1h10, de passer un cap, ou simplement d’arriver fort et serein le Jour J.

Ce n’est pas une méthode hors sol!

Ce plan est directement inspiré de mes 8 principes d’entraînement, ceux que j’applique au quotidien avec les athlètes de la Team Track & Trail (Tn’T) — tous niveaux, tous âges, femmes et hommes — et qui leur ont permis de performer (nombreux RP/31 podiums et 21 victoires), progresser durablement et enchaîner les saisons sans se cramer.

Tu y retrouves notamment :

• une progression par blocs avec de vraies semaines d’assimilation,

• une logique d’entraînement claire (courir lentement pour courir vite),

• une place centrale donnée à la récupération,

• des repères simples pour t’entraîner sans te perdre dans les dogmes,

• et 7 formules possibles, de 2h à moins de 1h10, pour partir d’un niveau juste pour toi.

Ce n’est pas un simple planning.

👉 C’est une approche structurée, issue du terrain, pensée pour t’aider à comprendre ce que tu fais, pourquoi tu le fais, et comment progresser sans te blesser.

📌 Choisis la formule qui te correspond et engage ta préparation avec plus de clarté, de cohérence… et de confiance.