Je pourrais intituler cette vidéo : être confortable dans l’inconfort!❄️

Aujourd’hui, je t’emmène avec moi pour une expérience de biohacking.

Je vais m’immerger dans une eau à 3°C, quelque part entre Pont d’Ain et Genève.

Je ne fais pas ça pour :

✅ t’impressionner (j’ai passé l’âge !)

✅ cocher un défi extrême du style "ça c’est fait !"

✅ je le fais pour un moment de connexion avec moi-même, pour me sentir vivant et en

harmonie avec les éléments qui m’entourent. C’est ça, le pouvoir de l’hormèse.

C’est quoi l’hormèse ?

À part être le 5ᵉ pilier de ma méthode BHN15, l’hormèse, c’est l’idée que de petites doses

de stress contrôlé rendent ton corps et ton esprit plus forts. C’est comme muscler ta résilience

Les 3 exemples d’hormèse couramment cités sont :

🥇 Le sport,

⏳ Le jeûne intermittent,

❄️ L’exposition au froid.

Ces pratiques challengent ton système (immunitaire, métabolique…) pour qu’il s’adapte et

devienne plus performant.

Ce que je fais, tu peux aussi le faire ! Aujourd’hui, je vais t’expliquer pourquoi et comment ce simple geste peut transformer ta vie.

Quand je plonge dans cette rivière glacée : mon corps est soumis à un stress bref mais intense. ❤️ Mon cœur s’accélère, mes vaisseaux se contractent. Mais en quelques secondes, un calme profond s’installe.

Ce que j’apprends en plongeant dans l’eau froide :

1️⃣ Gérer mes peurs.

2️⃣ Sortir de ma zone de confort (pour reprendre cette expression tarte à la crème mais vraie !).

3️⃣ Découvrir une force insoupçonnée en moi.

Pourquoi une rivière ou un torrent ?

Ces lieux ne sont pas choisis par hasard. La rivière est un symbole : elle coule et s’adapte.

Elle contourne les obstacles, grossit ou se tarit. Elle incarne le flow, cet état où tout semble fluide et aligné ✨.

Qu’est-ce que le Flow me diras-tu ?

Le flow, c’est cet état mental où tu es pleinement présent, absorbé par l’instant.

Un moment de grâce où l’effort devient facile, où tu es en harmonie avec tes actions.

Quand je plonge dans la rivière, je ne lutte pas contre le froid. Je m’y abandonne. Et dans cet abandon, je trouve le flow.

Comment commencer ?

Si cela te tente mais que tu penses avoir besoin de temps, commence doucement :



1️⃣ Prends une douche froide le matin. Commence par 10 secondes, puis augmente

progressivement (20, 30…).

2️⃣ Marche pieds nus dans l’herbe.

3️⃣ Respire profondément au bord d’un lac..Tu peux aussi explorer des techniques de respiration consciente (comme celles de Wim Hof) pour mieux gérer le froid ❄️.

Et pourquoi ne pas tenter l’expérience avec des amis ? Cela rend l’aventure plus amusante et moins intimidante....

Les bénéfices pour toi ?

1️⃣ Physiques :

 tu améliores ta circulation

 tu boostes ton système immunitaire

 tu réduis ton inflammation ⚡.

2️⃣ Mentaux :

 tu deviens plus résilient.

 tu gagnes en confiance ✨.

 tu apprends à gérer des situations stressantes avec calme.

Leçon de vie : en plongeant dans l’inconfort, on découvre le confort ultime : celui de se sentir en vie, connecté, et en contrôle de son énergie.

Partage ton expérience, raconte-moi! Où en es-tu avec l’hormèse ? As-tu déjà testé l’eau froide ou d’autres défis ?

Laisse un commentaire stp : j’aimerais beaucoup savoir ce qui t’inspire.

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