Le concept de biohacking naturel (BHN15)

J’aurais pu intituler l’article de la façon suivante : « Le biohacking naturel ou comment optimiser sa vie naturellement pour une meilleure santé à court, moyen et long terme ».

Ca fait un peu long mais c’est la vérité….

Le concept de biohacking naturel est un concept que j’ai inventé!

Son approche repose sur une optimisation du corps, du cerveau et de l’esprit grâce à des solutions naturelles et l'apport de technologiques non invasives ce qui exclut tout volet transhumaniste.

Mon objectif ? Vous permettre de vous ajouter jusqu'à 15 années d'espérance de vie en pleine santé grâce à des pratiques alignées avec la nature, votre pratique sportive et votre bien-être global.

Pourquoi "15" ? Parce que ce chiffre, démontré par des études scientifiques, représente le gain d'espérance de vie active et saine que nous pouvons atteindre en adoptant des habitudes bienveillantes envers soi-même, les autres et votre environnement.

Quels sont les 3 principes scientifiques forts derrière la méthode BHN15 ?

- Les télomères et l’épi-génétique :

Les recherches d’Elizabeth Blackburn (Prix Nobel 2009) montrent que le vieillissement est un processus modulable. Une alimentation adaptée et des choix de vie équilibrés permettent de ralentir voire d’inverser ce processus et d'améliorer votre santé cellulaire.

- L’autophagie :

Découverte par le Pr Yoshinori Ohsumi (Prix Nobel 2016), ce processus naturel de régénération cellulaire est activé par des pratiques comme le jeûne et permet d’éliminer les cellules endommagées, favorisant ainsi votre vitalité et votre longévité.

- Transmission trans-générationnelle :

Nos schémas émotionnels et certaines habitudes viennent de nos ancêtres. En les identifiant et en travaillant sur ces héritages vous pouvez lever vos blocages qui impactent votre quotidien.

Les 7 piliers du biohacking naturel sont les suivants :

- Une alimentation équilibrée + une complémentation ciblée :

Consommer des aliments sains favorise votre santé cellulaire. Sur ce volet, je vous aide à mettre en place une épi-alimentation, riches en nutriments, faibles en toxines, et vous explique aussi pourquoi se complémenter est devenu une nécessité.

- Un sommeil réparateur :

Optimiser la qualité de votre sommeil vous permettra d’obtenir une vraie régénération physique et mentale optimale.

- Activité physique régulière :

En intégrant des exercices variés (cardio, force, souplesse) adaptés à votre niveau, vous développerez votre vitalité globale. La course à pied et la marche peuvent faire partie intégrante de cette panoplie comme plein d'autres disciplines....

- Gestion du stress et des émotions :

En pratiquant la méditation, le Qi Gong ou des exercices de respiration, vous réduirez drastiquement les effets du stress et régulerez vos émotions.

- Hormèse :

En stimulant votre corps avec des stress modérés et contrôlés (exposition au chaud, froid, jeûne), vous renforcerez grandement tvos capacités d’adaptation.

- Vie sociale et professionnelle harmonieuse :

En cultivant des relations enrichissantes et en évoluant dans un environnement positif vous bénéficierez de répercussions très favorables pour votre bien-être psychologique.

- Technologies et feedbacks :

En utilisant des outils connectés (suivi du sommeil, variabilité de votre fréquence cardiaque, etc…), vous pourrez monitorer vos progrès et affiner vos pratiques en les optimisant.

Exemple d'impact concret

Adopter la méthode BHN15 ce n’est pas se limiter à vivre plus longtemps. C’est surtout se donner les possibilités de vivre mieux :

• En profitant pleinement des moments de qualité avec vos proches (enfants, petits enfants qui grandissent etc…)

• En ayant davantage d’énergie, vous entreprendrez de nouveaux projets (écrire un livre, se mettre à la peinture, jouer de la guitare, préparer un marathon) etc…

• Préserver un esprit alerte et vous doter d’un corps dynamique (limiter la sarcopénie et les effets des maladies neuro-dégénératives….)

Mais peut-être êtes-vous déjà une madame ou un monsieur Jourdain du biohacking ?

En effet, si vous avez déjà implémenté dans votre vie :

• un ou des rééquilibrages alimentaires ou si vous pratiquez le jeûne intermittent

• des activités comme le sauna ou les bains froids

• la pratique de l’HIIT ou au contraire des pratiques douces comme la méditation, la cohérence cardiaque etc…

vous tendez déjà à vous rapprocher de mes recommandations….

Ce qu’il faut savoir, c’est que la méthode BHN15 n'est pas une mode figée mais un véritable art de vivre qui vous connecte avec votre plein potentiel.

Envie d'en savoir plus ?

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