Le concept de biohacking naturel (BHN15)

J’aurais pu intituler l’article comme cela : « Le biohacking naturel ou comment optimiser sa vie naturellement pour une meilleure santé à court, moyen et long terme ». Ca fait un peu long mais c’est la vérité….

Le concept de biohacking naturel est un concept que j’ai inventé. Son approche repose exclusivement sur une optimisation du corps, du cerveau et de l’esprit grâce à des solutions naturelles et technologiques non invasives ce qui exclut tout aspect transhumaniste.

Mon objectif ? Vous permettre d’ajouter 15 années de vie en pleine santé à votre existence grâce à des pratiques alignées avec la nature et votre bien-être global.

Pourquoi "15" ?
Parce que ce chiffre, démontré par des études scientifiques, représente le gain d'espérance de vie active et saine qu'on peut obtenir en adoptant des habitudes bienveillantes envers soi-même, les autres et l’environnement.

Quels sont les 3 principes scientifiques forts derrière la méthode BHN15 que j’ai inventée ?

- Les télomères et l’épi-génétique :

Les recherches d’Elizabeth Blackburn (Prix Nobel 2009) montrent que le vieillissement est un processus modulable. Une alimentation adaptée et des choix de vie équilibrés permettent de ralentir voire d’inverser ce processus et d'améliorer la santé cellulaire.

- L’autophagie :
Découverte par le Pr Yoshinori Ohsumi (Prix Nobel 2016), ce processus naturel de régénération cellulaire est activé par des pratiques comme le jeûne et permet d’éliminer les cellules endommagées, favorisant la vitalité et la longévité.

- Transmission trans-générationnelle :
Nos schémas émotionnels et certaines habitudes viennent de nos ancêtres. En les identifiant et en travaillant sur ces héritages vous pouvez lever des blocages qui impactent votre quotidien.

Les 7 piliers du biohacking naturel sont les suivants :

- Alimentation équilibrée et complémentation
Consommer des aliments favorise votre santé cellulaire. Je vous aiderai à faire un effort tout particulier sur l’épi-alimentation, riches en nutriments et faibles en toxines. Je vous expliquerai pourquoi se complémenter est devenu une nécessité.

- Un sommeil réparateur
Optimiser la qualité de votre sommeil vous permettra d’obtenir une régénération physique et mentale optimale.

- Activité physique régulière
En intégrant des exercices variés (cardio, force, souplesse) adaptés à votre niveau, vous développerez votre vitalité globale.

- Gestion du stress et des émotions
En pratiquant la méditation, le Qi Gong ou des exercices de respiration, vous réduirez drastiquement les effets du stress et régulerez vos émotions.

- Hormèse
En stimulant votre corps avec des stress modérés et contrôlés (exposition au chaud, froid, jeûne), vous renforcerez vos capacités d’adaptation.

- Vie sociale et professionnelle harmonieuse
En cultivant des relations enrichissantes et en évoluant dans un environnement positif cela aura des répercussions très favorables pour votre bien-être psychologique.

- Technologies et feedbacks
En utilisant des outils connectés (suivi du sommeil, fréquence cardiaque, etc…) vous allez monitorer vos progrès et affinez vos pratiques en les optimisant.

Exemple d'impact concret

Adopter la méthode BHN15 ce n’est pas se limiter à vivre plus longtemps c’est surtout se donner les possibilités de vivre mieux :

• En profitant pleinement des moments de qualité avec vos proches (enfants petits enfants qui grandissent etc…)
• En ayant plein d’énergie afin d’entreprendre de nouveaux projets (écrire un livre, se mettre à la penture, à la guitare, préparer un marathon etc…)
• Préserver votre esprit alerte et vous doter d’un corps dynamique (limiter la sarcopénie et les effets des maladies neuro-dégénératives….)

Vous êtes peut-être déjà une madame ou un monsieur Jourdain du biohacking ?

En effet, si vous êtes déjà adepte :

• de rééquilibrages alimentaires ou de la pratique des jeûnes intermittents ?
• d’activités comme le sauna ou les bains froids ?
• de l’HIIT ou de pratiques douces comme la méditation, la cohérence cardiaque etc…

vous tendez à vous rapprocher de ce que j’enseigne….

Ce qu’il faut savoir c’est que la méthode BHN15 n'est pas une mode figée mais un véritable art de vivre qui vous connecte avec votre pleine potentialité.

Prochaine étape : focus sur l'alimentation + activité physique

Le parcours que je vous conseillerais d’entreprendre au départ est simple :

· vous vous limitez volontairement à l’impact d’une épi-alimentation sur votre santé cellulaire,

· vous y ajoutez le volet activité physique et/ou sport à entreprendre en parallèle.

C’est indubitablement une route qui se dégage vers une vie plus longue et épanouie !

Vous souhaitez en savoir plus ?

Je vous donne plein de possibilités :

· découvrez d’autres conseils concrets dans d’autres articles ici même.

· pour ceux qui préfèrent le format audio, retrouvez moi dans le podcast « Biohacker/Bio à cœur » sur Spotify, Apple Podcast et d’autres plateformes de téléchargement….

· pour ceux qui ont des postes à responsabilité dans des entreprises et/ou pensent que la course à pied (ekiden, course en relais) peut être un excellent vecteur de cohésion, retrouvez nos solutions théoriques et pratiques en lien avec vos problématiques RH sur www.guigoncoaching.com

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