Le concept de biohacking naturel (BHN15)

J’aurais pu intituler l’article de la façon suivante : « Le biohacking naturel ou comment optimiser sa vie naturellement pour une meilleure santé à court, moyen et long terme ».

Ca fait un peu long mais c’est la vérité….

Le concept de biohacking naturel est un concept que j’ai inventé!

Son approche repose sur une optimisation du corps, du cerveau et de l’esprit grâce à des solutions naturelles et l'apport de technologiques non invasives ce qui exclut tout volet transhumaniste.

Mon objectif ? Te permettre d’ajouter 15 années d'espérance de vie en pleine santé grâce à des pratiques alignées avec la nature, ta pratique sportive et ton bien-être global.

Pourquoi "15" ? Parce que ce chiffre, démontré par des études scientifiques, représente le gain d'espérance de vie active et saine qu'on peut atteindre en adoptant des habitudes bienveillantes envers soi-même, les autres et tpn environnement.

Quels sont les 3 principes scientifiques forts derrière la méthode BHN15 ?

- Les télomères et l’épi-génétique :

Les recherches d’Elizabeth Blackburn (Prix Nobel 2009) montrent que le vieillissement est un processus modulable. Une alimentation adaptée et des choix de vie équilibrés permettent de ralentir voire d’inverser ce processus et d'améliorer sa santé cellulaire.

- L’autophagie : Découverte par le Pr Yoshinori Ohsumi (Prix Nobel 2016), ce processus naturel de régénération cellulaire est activé par des pratiques comme le jeûne et permet d’éliminer les cellules endommagées, favorisant ainsi ta vitalité et ta longévité.

- Transmission trans-générationnelle : Nos schémas émotionnels et certaines habitudes viennent de nos ancêtres. En les identifiant et en travaillant sur ces héritages tu peux lever tes blocages qui impactent ton quotidien.

Les 7 piliers du biohacking naturel sont les suivants :

- Une alimentation équilibrée + complémentation :

Consommer des aliments sains favorise ta santé cellulaire. Je t'aide à mettre en place une épi-alimentation, riches en nutriments et faibles en toxines et t'explique aussi pourquoi se complémenter est devenu une nécessité.

- Un sommeil réparateur :

Optimiser la qualité de ton sommeil te permettra d’obtenir une vraie régénération physique et mentale optimale.

- Activité physique régulière :

En intégrant des exercices variés (cardio, force, souplesse) adaptés à ton niveau, tu développeras ta vitalité globale. La course à pied et la marche font partie intégrante de cette panoplie.

- Gestion du stress et des émotions :

En pratiquant la méditation, le Qi Gong ou des exercices de respiration, tu réduiras drastiquement les effets du stress et réguleras tes émotions.

- Hormèse :

En stimulant ton corps avec des stress modérés et contrôlés (exposition au chaud, froid, jeûne), tu renforceras tes capacités d’adaptation.

- Vie sociale et professionnelle harmonieuse :

En cultivant des relations enrichissantes et en évoluant dans un environnement positif tu bénéficieras de répercussions très favorables pour ton bien-être psychologique.

- Technologies et feedbacks :

En utilisant des outils connectés (suivi du sommeil, variabilité de ta fréquence cardiaque, etc…), tu vas monitorer tes progrès et affiner tes pratiques en les optimisant.

Exemple d'impact concret

Adopter la méthode BHN15 ce n’est pas se limiter à vivre plus longtemps c’est surtout se donner les possibilités de vivre mieux :

• En profitant pleinement des moments de qualité avec tes proches (enfants petits enfants qui grandissent etc…)

• En ayant plein d’énergie afin d’entreprendre de nouveaux projets (écrire un livre, se mettre à la penture, à la guitare, préparer un marathon etc…)

• Préserver un esprit alerte et te doter d’un corps dynamique (limiter la sarcopénie et les effets des maladies neuro-dégénératives….)

Mais peut-être es tu déjà une madame ou un monsieur Jourdain du biohacking ?

En effet, si tu as déjà implémenté dans ta vie :

• un ou des rééquilibrages alimentaires ou si tu pratiques le jeûne intermittent

• des activités comme le sauna ou les bains froids

• la pratique de l’HIIT ou des pratiques douces comme la méditation, la cohérence cardiaque etc…

tu tends déjà à te rapprocher de ce que j’enseigne….

Ce qu’il faut savoir, c’est que la méthode BHN15 n'est pas une mode figée mais un véritable art de vivre qui te connecte avec ton plein potentiel.

Prochaine étape : focus sur l'alimentation + activité physique

Le parcours que je te conseillerais d’entreprendre au départ est simple :

· te limiter volontairement à une épi-alimentation bénéfique à ta santé cellulaire,

· ajoutes-y un volet activité physique et/ou sport que tu mets en place parallèlement avec une fréquence régulière.

C’est indubitablement une route qui se dégage vers une vie plus longue et épanouie pour toi!

Tu souhaites en savoir plus ?

· découvre et lis d’autres articles ici même (rends toi sur le blog!),

· pour les passionnés de course à pied qui souhaitent progresser autrement....

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